Pilates treniruotės šiandien apima gerokai daugiau nei tik klasikinius pratimus ant kilimėlio. Moderni Pilates studija siūlo skirtingus treniruočių formatus – nuo švelnesnių mobilumo ar laikyseną gerinančių užsiėmimų iki intensyvių viso kūno jėgos treniruočių.
MyPilates studijose Vilniuje galite rinktis tiek klasikines Pilates treniruotes, tiek modernesnius formatus: Reformer Pilates, Pilates kėdes, karštas treniruotes, funkcines treniruotes ar MEGA Reformer.
Pilates treniruotės pradedantiesiems
Jeigu Pilates bandote pirmą kartą, dažniausiai rekomenduojama pradėti nuo grupinių Pilates treniruočių arba individualių užsiėmimų su treneriu. Pilates metodas orientuotas į judesio kokybę, kūno kontrolę, laikyseną bei giluminių raumenų stiprinimą, todėl treniruotės tinka įvairaus pasirengimo žmonėms.
Pilates treniruotės gali padėti:
- stiprinti kūno centrą,
- gerinti laikyseną,
- mažinti nugaros įtampą,
- gerinti lankstumą,
- lavinti kūno kontrolę bei balansą.
Populiariausi treniruočių formatai MyPilates studijose
Reformer Pilates
Vienas populiariausių šiuolaikinių Pilates formatų. Treniruotės atliekamos naudojant Reformer treniruoklį su spyruoklėmis, kurios sukuria reguliuojamą pasipriešinimą.
Reformer Pilates padeda:
- stiprinti visą kūną,
- gerinti laikyseną,
- lavinti koordinaciją,
- saugiai treniruotis net pradedantiesiems.
Pilates kėdės
Dinamiškas Pilates formatas, kurio metu naudojama speciali Pilates kėdė. Šios treniruotės puikiai lavina:
- balansą,
- koordinaciją,
- kūno kontrolę,
- giluminius raumenis.
Pilates Jumpboard
Pilates treniruotės su kardio elementais, atliekamos naudojant specialų Jumpboard priedą prie Reformer treniruoklio. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori aktyvesnio judesio bei didesnio intensyvumo.
Pilates Tower
Universalus Pilates treniruoklis su papildomomis virvėmis ir spyruoklėmis, leidžiantis atlikti itin įvairius pratimus bei dar giliau dirbti su kūno stabilumu.
Karštos treniruotės
MyPilates studijose taip pat vyksta karštos treniruotės specialiai šildomoje salėje. Šiluma padeda raumenims greičiau atsipalaiduoti, todėl judesiai tampa laisvesni, o treniruotės – efektyvesnės.
Karštų treniruočių formatai:
- Hot Pilates
- Hot Yoga
- Stretching
- Mobility
- Body Sculpt
- Booty
- Power Flow
Karštos treniruotės dažnai pasirenkamos dėl:
- geresnio lankstumo,
- intensyvesnio prakaitavimo,
- gilesnio raumenų darbo,
- atsipalaidavimo po įtemptos dienos.
Funkcinės treniruotės
Be Pilates, MyPilates studijose vyksta ir funkcinės treniruotės, skirtos viso kūno stiprinimui, mobilumui bei kasdienio judėjimo kokybės gerinimui.
Treniruotėse naudojamas:
- kūno svoris,
- gumos,
- svareliai,
- įvairus funkcinis inventorius.
Funkcinės treniruotės padeda:
- stiprinti raumenis,
- gerinti laikyseną,
- didinti stabilumą,
- mažinti traumų riziką.
MEGA Reformer treniruotės
Ieškantiems didesnio intensyvumo MyPilates studijos siūlo MEGA Reformer treniruotes. Tai lėtos, bet itin intensyvios viso kūno jėgos treniruotės su didesniu pasipriešinimu.
MEGA Reformer išsiskiria:
- ilgesne raumenų įtampa,
- lėtesniu tempu,
- didesniu dėmesiu stabilumui,
- aukštu intensyvumu be smūginės apkrovos sąnariams.
Šios treniruotės puikiai tinka žmonėms, kurie:
- jau sportuoja,
- ieško naujo iššūkio,
- nori stiprinti visą kūną,
- mėgsta kontroliuotą, sąmoningą judesį.
Grupinės ar individualios treniruotės?
Grupinės treniruotės
Grupinės treniruotės puikiai tinka tiems, kurie:
- ieško motyvuojančios aplinkos,
- mėgsta sportuoti kartu su kitais,
- nori reguliaraus grafiko,
- mėgsta skirtingus treniruočių formatus.
Individualios treniruotės
Individualios treniruotės rekomenduojamos:
- pradedantiesiems,
- žmonėms po traumų,
- turintiems specifinių tikslų,
- norintiems greitesnio progreso.
Tokiose treniruotėse treneris gali pilnai pritaikyti krūvį pagal jūsų poreikius bei fizinį pasirengimą.
Pilates ir reabilitacija
Pilates metodas dažnai pasirenkamas kaip papildoma priemonė reabilitacijai ar saugesniam grįžimui į fizinį aktyvumą po traumų.
Lėti, kontroliuojami judesiai padeda:
- gerinti laikyseną,
- stiprinti giluminius raumenis,
- mažinti įtampą,
- gerinti kūno stabilumą,
- atkurti judesio kontrolę.
Jei turite specifinių sveikatos poreikių, verta rinktis Pilates studiją, kurioje dirba treneriai kineziterapeutai.
Kur rasti MyPilates studijas Vilniuje?
MyPilates studijos įsikūrusios skirtingose Vilniaus vietose:
- Kauno g. 22, Naujamiestis
- Kintų g. 11, Šnipiškės
- T. Kosciuškos g. 34, Antakalnis
- Saltoniškių g. 9B, Žvėrynas
- Kareivių g. 11B, Žirmūnai
- Spaudos g. 7, Pilaitė
- Urban Hub, Avižieniai
Jeigu ieškote modernios Pilates studijos Vilniuje, kviečiame išbandyti skirtingus treniruočių formatus ir atrasti jums tinkamiausią judėjimo būdą.
Atraskite sau tinkamiausią treniruotę
Nesvarbu, ar ieškote ramesnių Pilates treniruočių, intensyvesnio viso kūno darbo ar norite pradėti judėti saugiai prižiūrint specialistams – MyPilates studijose rasite įvairius treniruočių formatus skirtingiems poreikiams ir pasirengimo lygiams.
Jeigu nežinote nuo ko pradėti, mūsų treneriai padės išsirinkti jums tinkamiausią treniruotę pagal jūsų tikslus, savijautą ir judėjimo patirtį.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar Pilates tinka pradedantiesiems?
Taip — Pilates treniruotės tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Dauguma pratimų gali būti pritaikomi individualiai, todėl treniruotės saugios net pradedantiesiems.
Kuo skiriasi Reformer Pilates ir klasikinis Pilates?
Reformer Pilates atliekamas naudojant specialų treniruoklį su spyruoklėmis, kurios sukuria pasipriešinimą. Klasikinis Mat Pilates dažniausiai atliekamas ant kilimėlio naudojant kūno svorį.
Kokias treniruotes rinktis pradedant?
Dažniausiai rekomenduojama pradėti nuo grupinių Reformer Pilates treniruočių, Mat Pilates arba individualių treniruočių su treneriu.
Ar Pilates padeda laikysenai ir nugarai?
Pilates treniruotės stiprina giluminius raumenis, gerina kūno kontrolę bei laikyseną, todėl dažnai padeda sumažinti nugaros įtampą.
Kuo skiriasi Pilates ir funkcinės treniruotės?
Pilates labiau orientuotas į kontrolę, stabilumą ir giluminių raumenų darbą, o funkcinės treniruotės dažniau apima dinamiškesnius jėgos bei ištvermės pratimus.
Ar karštos treniruotės tinka visiems?
Karštos treniruotės tinka daugeliui žmonių, tačiau pirmą kartą rekomenduojama pradėti nuo lengvesnio intensyvumo užsiėmimų ir stebėti savo savijautą.
Kas yra MEGA Reformer?
MEGA Reformer – tai intensyvesnio tipo viso kūno jėgos treniruotė su didesniu pasipriešinimu ir lėtesniu tempu, orientuota į raumenų ištvermę bei kontrolę.